Redescubre tu vitalidad con movimiento consciente
Te presentamos un programa de 20 ejercicios de cardio suave, creados para integrarse armoniosamente en tu rutina y fomentar un estado de bienestar integral. Aumenta tu energía y encuentra tu equilibrio día a día.
Una práctica diseñada para quienes buscan mejorar su calidad de vida a través del movimiento moderado y constante.
Ver los Planes¿Para quién es esta práctica?
Personas con un estilo de vida sedentario
Ideal para quienes pasan muchas horas sentados y desean reintroducir el movimiento en su vida de forma segura y gradual.
Adultos que buscan bienestar
Perfecto para adultos y personas mayores que quieren mantener su cuerpo activo, mejorar la flexibilidad y potenciar su energía diaria.
Quienes buscan reducir el estrés
El enfoque en el movimiento consciente y la respiración ayuda a calmar la mente y a gestionar mejor el estrés cotidiano.
Elige tu camino hacia el bienestar
Acceso Digital
$450 MXN
Acceso por un mes a nuestra plataforma.
- 20 videos de ejercicios guiados
- Guía de inicio en PDF
- Acceso desde cualquier dispositivo
- Soporte vía correo electrónico
Bienestar Total
$1200 MXN
Acceso por tres meses con contenido extra.
- Todo lo del plan Digital, y además:
- Videos adicionales de estiramiento
- Guía de nutrición para un estilo de vida activo
- Acceso a seminarios web mensuales
- Comunidad privada de apoyo
Acceso Anual
$3800 MXN
Un año completo de acceso ilimitado.
- Todo lo del plan Bienestar Total, y además:
- Acceso prioritario a nuevos programas
- Consulta inicial de 15 minutos
- Descuentos en talleres futuros
¿Qué aporta la práctica regular?
La constancia es la clave para desbloquear un mayor potencial de bienestar. Al integrar estos movimientos en tu vida, no solo trabajas tu cuerpo, sino también tu mente.
- Más Energía y Vitalidad: Siente un impulso de energía natural para afrontar tus actividades diarias con más entusiasmo.
- Mayor Flexibilidad y Movilidad: Mejora el rango de movimiento de tus articulaciones, facilitando las tareas cotidianas.
- Sensación de Calma y Claridad: El movimiento consciente ayuda a enfocar la mente, aportando una sensación de tranquilidad.
- Fortalecimiento Corporal: Tonifica los músculos de manera suave y progresiva, mejorando la postura y el soporte corporal.
La Filosofía Detrás de Nuestro Enfoque
Creemos firmemente en el poder del movimiento suave y constante como pilar de un estilo de vida equilibrado. Nuestro programa no se trata de entrenamientos extremos ni de metas inalcanzables. Se trata de escuchar a tu cuerpo, honrar sus límites y celebrar cada pequeño progreso. La conexión mente-cuerpo es fundamental; cada ejercicio está diseñado no solo para activar tu sistema cardiovascular de forma moderada, sino también para que te conectes con tu respiración y el momento presente.
Este enfoque holístico busca cultivar hábitos sostenibles que puedas mantener a largo plazo. En lugar de ver el ejercicio como una obligación, te invitamos a verlo como un acto de cuidado personal, un momento del día que dedicas exclusivamente a tu bienestar físico y mental.
"Al principio dudaba si algo tan suave podría tener un impacto. Después de un mes, mi energía por las tardes es otra. Me siento más ligero, más flexible y, sobre todo, más tranquilo. Ha sido un cambio maravilloso para mi rutina diaria."
Valentina Morales, Entusiasta del bienestar de Veracruz¿Qué Esperar en una Sesión Típica?
Cada una de las 20 sesiones sigue una estructura pensada para prepararte, activarte y relajarte de manera progresiva y segura. No necesitas experiencia previa ni equipo especializado; solo ropa cómoda y un pequeño espacio.
1. Calentamiento (5 minutos)
Comenzamos con movimientos suaves para despertar los músculos y articulaciones. Se enfoca en la movilidad del cuello, hombros, caderas y tobillos para preparar al cuerpo para la actividad principal.
2. Fase de Cardio Suave (15 minutos)
Aquí realizamos la secuencia principal de ejercicios. Son movimientos de bajo impacto como marchas en el sitio, elevaciones de rodilla controladas y movimientos de brazos coordinados. El ritmo es constante pero moderado, permitiéndote mantener una conversación mientras te ejercitas.
3. Enfriamiento y Estiramiento (5-10 minutos)
Finalizamos con estiramientos estáticos para mejorar la flexibilidad y ayudar a la recuperación muscular. Esta fase también es clave para bajar el ritmo cardíaco de forma gradual y terminar la sesión con una sensación de relajación y logro.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito equipo especial para los ejercicios?
No, no necesitas ningún equipo. Todos los ejercicios están diseñados para ser realizados con tu propio peso corporal. Solo recomendamos usar ropa cómoda y tener una botella de agua cerca.
¿Cuánto tiempo dura cada sesión?
Cada sesión tiene una duración aproximada de 25-30 minutos, incluyendo el calentamiento y el enfriamiento. Están pensadas para que puedas integrarlas fácilmente en tu día.
¿Es adecuado para principiantes absolutos?
¡Absolutamente! El programa está diseñado específicamente con un enfoque de bajo impacto y es perfecto para quienes se inician en la actividad física o la retoman después de un tiempo.
¿Con qué frecuencia debo practicar?
Recomendamos empezar con 3 a 4 sesiones por semana, permitiendo días de descanso intermedios. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y encontrar una frecuencia que sea sostenible para ti.
Construyendo un Hábito Sostenible y Positivo
El verdadero cambio no proviene de un esfuerzo intenso de corta duración, sino de la acumulación de pequeñas acciones consistentes a lo largo del tiempo. Nuestro objetivo es ayudarte a construir un hábito de movimiento que disfrutes y que se convierta en una parte natural de tu vida.
Consejos para el Éxito:
- Establece un Horario: Intenta realizar tus sesiones a la misma hora cada día. Para muchos, la mañana es ideal para empezar el día con energía.
- Prepara tu Espacio: Ten un lugar designado para tus ejercicios. Un espacio limpio y ordenado puede aumentar tu motivación.
- No Busques la Perfección: Algunos días tendrás más energía que otros. Lo importante es presentarte y hacer lo que puedas. El progreso es más importante que la perfección.
- Celebra tus Logros: Reconoce tu compromiso. Cada sesión completada es una victoria para tu bienestar. Anota cómo te sientes después de cada práctica para visualizar tu progreso.
Recuerda, este es tu viaje personal. Muévete a tu propio ritmo, respira profundamente y disfruta del proceso de reconectar con tu cuerpo y tu energía interior.
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